まいこ最近、寒くなってきたわね！うー寒い！
はぶ太お風呂が恋しくなる季節だね！温泉とか行きたいな〜
入浴とメンタルヘルス
みなさんは毎日湯船に浸かってますか？シャワーだけで済ませてしまう方も少なくないと思います。
しかし、入浴は体が温まるだけではなく、メンタルヘルスにも効果があるとされています！
入浴（40℃で10〜20分程度）によって疲労感、ストレス、抑うつ（うつ病評価尺度HAM-D)の改善を認めたという報告がある。(1,2)
日本における6年間の大規模調査においても、毎日入浴する人では6年後のうつ病発症率が低い事が報告されている。(3)
mind-hub今回はそんな日本の古き良き習慣である「お風呂」を楽しめるアイテムをご紹介します！
お風呂を楽しむお薦めアイテム3選
①入浴剤：HAA
こちらは別府湯の花由来の天然成分が配合された入浴剤です。ひとつひとつに言葉が書かれた色とりどりの包み紙が巻かれており、その時の気分に応じて選ぶ事もできます。
入浴剤を選ぶ所からワクワク感があり、入浴剤に含まれるミネラル成分で体もポカポカになります。自分へのご褒美や、大事な人へのプレゼントにも良いかもしれません。
②kneipp/クナイプ バスソルト
2つ目はクナイプのバスソルトです。薬局などでも見かけた事があるかもしれません。クナイプはドイツで伝統的な製法で作られた天然岩塩が使われています。天然岩塩はミネラル豊富で体を芯まで温めてくれます。また塩の栄養分でお肌もスベスベになります。ハーブの香り成分を抽出した天然オイルが使われており、お湯に入れた瞬間から心地よい香りがお風呂場に広がります。色も綺麗で癒されます。
③uka スカルプ ブラシ
こちらは、シリコン製でお風呂場でも使えるヘアブラシです。柔らかさが丁度よく、シャンプーしながら、お風呂に入りながら、自分の好きなタイミングで頭皮マッサージできます。本当に気持ちいいです！！
硬さは4種類あるのでお好みの物を選べます。普段頭を自分でマッサージする機会はあまりないと思いますが、1日の疲れをツボ押しで癒してみてはいかがですか。
最後に
今回は入浴のメンタルヘルスの効果と、お風呂時間を楽しめるアイテムを3つご紹介しました。
体を綺麗にするだけではなく、ご紹介したようなアイテムを使うことで、お風呂時間を満喫して頂ければと思います。
mind-hubみなさんの心と体がぽかぽかになりますように。
参考文献
1)Johannes Neumann,et al,BMC Psychiatry,20, Article number: 536 (2020) :Effects and feasibility of hyperthermic baths in comparison to exercise as add-on treatment to usual care in depression: a randomised, controlled pilot study | BMC Psychiatry | Full Text
2)Yasuaki Goto,et al,Evidence-based Complementary and Alternative Medivine/Volume2018,Issue 1: Physical and Mental Effects of Bathing: A Randomized Intervention Study – Goto – 2018 – Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine – Wiley Online Library
3）Shinya HAYASAKA,et al,The Journal of The Japanese Society of Balneology,Climatology and Physical Medicine, 2024 Volume 87 Issue 2 Pages 49-55: Association between Tub Bathing Frequency and Onset of Depression in Older Adults: A Six-Year Cohort Study from the JAGES Project
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