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産後うつって聞いたことはあるけれど、私はメンタル強いし大丈夫な気がするな、、、 多くの方が、自分は関係ないと思ってしまいがちですが、妊産婦の死因は自殺がトップでなのです！産後うつなどの周産期のメンタルヘルスについて知っておくだけでも、自分...

最近、夜中に目が覚めちゃうのよね、、、なんでかな それは、辛いですね、、、睡眠で悩んでいる方は結構多いんですよ！一般成人の30〜40％が何らかの不眠症状を有しているという報告もあります！ 睡眠はまだ開明されていないことも多いですが、私たちは1日...

最近仕事に行くのが辛いです、、、ちょっとお休みもらおうかな しっかり休むのも大事よ！でも休職ってどういう感じなのかな、、、 多くの方は会社など、どこかに勤め、決められた日は仕事をされていると思います。仕事は私たちの人生の大きな時間を占めて...

生理前ってイライラするし眠くなるし、嫌になっちゃう 生理前の不調といえばPMSが有名ですが、正しく知っていますか？今回は、PMSについて学んでいきましょう！ PMS とは 月経前の黄体期（排卵後から月経までの約14日間）にのみに発現し、月経直前にピーク...

女性の方は毎月の生理で何かしらの不調を感じている方が多いと思います。 今回はそんな症状に効果があると報告のある栄養をご紹介します！ PMSとは PMS（月経前症候群）は生理前に心や体に不調が出現する状態です。 生理前3〜10日前から症状が現れ、生理が...

最近、寒くなってきたわね！うー寒い！ お風呂が恋しくなる季節だね！温泉とか行きたいな〜 入浴とメンタルヘルス みなさんは毎日湯船に浸かってますか？シャワーだけで済ませてしまう方も少なくないと思います。 しかし、入浴は体が温まるだけではなく、...

誰しも、日々生活していると、落ち込んだり、イライラしたり、眠れなくなったりと体と同じように心の状態も波があると思います。 はたまた、パニック発作のように、これまで何とも無かったのに、ある日突然、これまで感じた事ないような恐怖感に襲われたり...

心を癒す緑茶のパワー みなさんは普段緑茶を飲みますか？ 最近はオシャレなカフェも増えており、コーヒーを飲む方が増えているかもしれません。コーヒーもカフェインやポリフェノールが含まれており、適度な量は健康に良いとされている飲み物のひとつです...

精神科と心療内科って何が違うの？ どちらもメンタルヘルスに関連しますが、専門は少し異なります！ 街中を歩いていると、「精神科」「メンタルクリニック」「心療内科」などメンタルに関係しそうなクリニックや病院を見かけることがあると思います。 しか...

コロナ後からリモートになったけど、あんまり集中できないんだよな〜 リモートワークは、働く場所や時間の自由度が高まる一方で、仕事とプライベートの境界が曖昧になり、心のバランスが崩れやすいという課題もあります。しかし、リモートワークのメリット...